安苡愛「1個月只吃雞胸肉」頭髮指甲斷一堆！減肥太過火…醫揭恐怖後果

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減肥最健康且最有效的方法莫過於控制飲食、保持運動，但能持之以恆的人少之又少。市面上常耳聞斷食、只吃雞肉等減肥法，似乎越折磨人越能有效果。當然，有些方法能姑且一試，但切記配合自身的健康狀況，下列5項過度減肥的案例，千萬別輕易嘗試！

謝忻曾因主持美食節目，2個月內就胖了8公斤。踏上減肥之路後，試過千奇百怪的方法，但最令她印象深刻的莫過於高蛋白減肥法，每天只能吃蛋白質，身體逐漸進入酮酸中毒的狀態，「副作用就是肌肉跟脂肪會一起全部都沒了。」

▲謝忻曾因主持美食節目，2個月內就胖了8公斤。

雖然謝忻當時的確在一個月內就瘦了10公斤，剩47公斤，但因為這種方式太極端，導致周圍朋友都說她瘦得很不好看，更可怕的是身體後來的反彈，當她一開始吃澱粉，體重不到兩個禮拜就直線上升，「直接胖回到60公斤！」

▲謝忻試過各式各樣的減肥法

謝忻接著改用斷食減肥法，連續5天沒吃東西，只喝水和黑咖啡，到了活動當天，她一站上舞台就頭暈且腿軟，結束後立刻吃了一堆速食，結果腸胃發炎。她事後坦言嘗試過這兩種極端的方法後，「身體都變不好了。」

「國光女神」安苡愛擁有前凸後翹的火辣身材，但她坦言曾為了減肥，只吃雞胸肉，那陣子冰箱至少囤了40塊。沒想到，每天睡醒後，她一睜開眼睛就看到一堆斷掉的頭髮，一吹頭髮也斷了不少，「甚至指甲也常斷，一剝就剝到肉裡面。」

▲安苡愛曾試過只吃雞胸肉的減肥法。

好不容易堅持了1個月，安苡愛達到目標體重後，便再也沒試過這個方法了。對此，家醫科醫師林彥安表示，其實不太鼓勵這種吃法，因為只吃雞胸肉，就算有足夠蛋白質，「但其它微量元素不夠，身體還是會出問題的。」

簡廷芮曾坦言小時候不懂事，嘗試過一整個禮拜都不吃澱粉、不吃油、只喝水和吃生菜水果，直接速瘦3公斤。隔周不用減肥後，她隨即恢復正常飲食，不但馬上胖回3公斤，她還「從此變成一個易胖易瘦的人類」，身體給她的反饋非常恐怖。

▲▼簡廷芮坦言有過度減肥的經驗。

名媛孫芸芸的長女廖思惟（Trinity）身高有166.1公分，卻一度瘦到41、42公斤，「我就跟火柴一樣。」減肥減到沒有食慾，搞壞了身體，包括因為缺乏鐵質，必須到醫院打針；嘴巴還因營養不良而腫起，就算用吸管喝飲料都會感到疼痛。

▲▼廖思惟一度瘦到剩41公斤。

最讓廖思惟心痛的是，莫過於掉了很多頭髮。她表示自己原本是頭髮非常茂密的人，但暴瘦後居然狂掉頭髮。驚覺以前的髮量是現在的4、5倍之多，她也因此體悟到健康的重要性，後來還慢慢增重到快50公斤。

關詩敏曾因為體重突然飆升到60公斤，發狠狂減肥，「每天運動5至6個小時，拚命跳繩跟跑步，中午過後不吃東西。」半年後，她雖然甩掉5公斤贅肉，卻因飲食營養不良，導致指甲斷裂、頭髮斷掉、生理期甚至一度沒報到，發現身體出現這3樣警訊，嚇得她不敢再亂減肥了。

▲關詩敏不敢亂減肥了。