50歲男「戒糖仍一堆慢性病」! 醫揪奪命習慣：比糖還毒

閒野隱者

提及有害健康的物質，一般會想到含糖飲食，但醫師劉博仁表示，三高、脂肪肝、糖尿病等慢性病之源「慢性發炎」，也來自壓力、睡眠不足、少運動等。一名50 歲男子就醫時表示，他已戒糖，但因每天熬夜、不運動、壓力大、睡不好，讓他慢性病纏身。

營養功能醫學專家劉博仁在其臉書表示，上述男子日前掛診時表示，他已戒糖飲、甜點、精緻澱粉也吃得少，但坦言「每天凌晨1時才睡、不運動、壓力大、睡不好。」

劉博仁表示，很多人每天熬夜、不運動、壓力大、睡不好，最後仍罹患高血壓、脂肪肝、糖尿病、血管疾病等慢性病。這意味，真正傷身的，往往不只是糖，而是每天累積的小習慣。

1. 睡眠不足，讓身體修復能力下降。

2. 長期壓力，讓皮質醇居高不下。

3. 缺乏運動，讓血糖控制變差。

4. 長期生氣、焦慮，讓慢性發炎一直存在。

他表示，除了含糖飲食，熬夜、壓力、抽菸久坐、肥胖、睡眠不足，都會影響健康。因此，民眾除了少吃添加糖外，也應自問每天睡得好嗎？有無運動？有無笑一笑？等問題。