拉伸運動 Stretching Exercises v2.0.16 解鎖付費高級版

일레이나

【語　　言】：繁體中文
【軟體名稱】：拉伸運動 Stretching Exercises
【版本資訊】：v2.0.16
【軟體大小】：31MB
【更新日期】：2026/04/27
【使用權限】：解鎖付費高級版
【系統支持】：Android 7.0+
【軟體介紹】：
想要緩解肌肉緊張，減輕疼痛嗎？
想要提升柔韌性，讓身體更靈活嗎？

即便你沒有健身計畫，拉伸也是每日必做的鍛鍊。美國醫學學會（ACSM）建議，每週至少做2 – 3次的拉伸運動，以保持身體健康。 科學證明，日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，並減輕壓力。

為什麼要做拉伸運動？
避免受傷：提升身體柔韌性和關節的靈活性對於健身運動和跑步是極為重要的。專家建議在運動前進行拉伸，這樣可以放鬆肌肉和關節，預防抽筋，同時避免運動中受傷。在運動後進行拉伸，有助於減輕肌肉痠痛，並快速恢復。


緩解疼痛：拉伸廣泛應用於背部疼痛的治療中。研究表明，拉伸可以增強肌肉和關節的血液循環，有助於緩解並治癒疼痛。這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法。

提升柔韌性：拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強並穩固肌肉的強度和力量。隨著年齡增長，肌肉和關節的力量會逐漸變弱，因此拉伸對於中老年人也十分重要。

精彩功能：
– 拉伸運動可以鍛鍊到全身肌肉，適合所有人，男性、女性，老人、小孩
– 建立個人專屬鍛鍊計畫，可以替換動作或調整動作順序
– 專業教練語音指導，並配有詳細的動畫和視訊演示
– 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時鍛鍊
– 鍛鍊提醒可以幫您養成每日拉伸的習慣
– 追蹤卡路里燃燒量
– 自動記錄鍛鍊進度
– 在圖表中記錄體重變化
– 動態拉伸，柔韌性拉伸運動，靈活性鍛鍊，熱身運動，拉伸訓練，柔韌性訓練，跑步拉伸

每日鍛鍊：
– 晨間熱身運動
– 睡前拉伸運動

跑步適用：
– 跑前熱身
– 跑後放鬆

提升柔韌性&緩解疼痛：
– 上半身拉伸
– 下半身拉伸
– 全身拉伸
– 下背部拉伸
– 肩頸拉伸
– 背部拉伸
……

更新內容：
官方未公佈

修改內容：
高級功能已解鎖
AOSP相容/無Google
CPU 架構：通用
完整的多語言
已刪除所有偵錯資訊
原始簽名已更改


【軟體截圖】













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