[醫療/保健] 幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法

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發表於 2024-1-30 06:58:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

◎書名：幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法
◎作者：科琳·恩斯特朗姆，阿麗莎·布羅斯
◎內容簡介：

在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，而最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，平均睡眠時間不足7小時；超過48%的人晚上11點以後入睡；將近25%的人經常熬夜，長期作息不規律。

本書作者基於標準的認知行為失眠療法以及認知行為療法同接納與承諾療法的混合療法，為各種睡眠障礙者提供了一套全面且極具個性化的非藥物調整方案。

通過本書，你將最終擺脫失眠困擾，每天精神百倍地醒來，以最佳狀態面對這個世界。