《全明星》雷艾美炸出腹肌！超有效「1週飲控」強化腰線：滿意漂亮

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記者李湘文／綜合報導

藝人雷艾美有「路跑女神」之稱，曾參加《全明星運動會》第2季，長期運動鍛鍊造就令人稱羨的結實身材。不過，她如果有重要的工作需要露臉，還會提前1週開始調整飲食，好讓肌肉線條可以更加明顯，拍出來的照片也滿意而漂亮！

▲雷艾美熱愛路跑，有著健康體態。（圖／翻攝自臉書／雷艾美 Emmie Ries）

雷艾美分享自己的飲食方法，前3天只吃簡單調味的原型食物，除了水之外不喝其它東西，第4天開始更是加強控管，食物儘量完全不加鹽、油、糖，也不吃澱粉，連水都漸漸減少。此外，她一餐會花30分鐘以上慢慢吃，儘可能細嚼慢嚥，這樣比較有飽足感，能減少攝取的量。

到了第7天，雷艾美除了不吃澱粉、鹽之外，還只允許自己喝300毫升的水，晚上睡前再吃酵素清空腸胃。工作當天，她依然不喝水、不吃鹽，因為鹽會吸水讓肌肉線條變模糊，但可以吃像蜂蜜蛋糕這樣的微甜澱粉來充碳，好讓肌肉膨起來，達到她凸顯身材線條的目的。

▲雷艾美在重要的工作之前會花1週進行飲食控制，達到凸顯肌肉線條的效果。（圖／翻攝自臉書／雷艾美 Emmie Ries）

不過，雷艾美也強調這是比較極端的做法，只用在有工作、需要短時間加強線條的時候，如果想要健康瘦身或維持高代謝體質，她建議3個「超爆有效」的方法，一是戒精緻糖、澱粉；二是168飲食，每天集中在8小時內吃東西，另外16個小時禁食；三是每天早上空腹跑步30分鐘。

▲雷艾美長期保持運動鍛鍊習慣。（圖／翻攝自臉書／雷艾美 Emmie Ries）

雖然分享了幾種瘦身、凸顯身材的方法，但雷艾美提醒：「不管你是什麼體態或什麼樣子，對自己有自信、看得起自己，那才是最重要的喔。」身心靈的健康還是第一優先。

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