女星魔鬼6招鏟肉1年「體脂32%→16%」！

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梁文音近年來瘦身有成，操出川字腹肌、蜜桃翹臀，梁文音說自己以前不懂如何健康減肥，又沒接觸運動，靠著吃代餐、中藥、埋線，甚至完全不吃東西、一天只吃一餐或只吃水煮餐，結果搞到自己生理期大亂。

▲梁文音迷上健身，對於身材也越來越有自信。（圖／記者湯興漢攝）

梁文音說，早期出道沒被要求要減肥，所以以前跟星光幫一起工作時，大夥每天都在吃，保母車上永遠備有零食、麥當勞，體脂直線飆升；後來她看到工作人員借的衣服都是XS，自然感受到壓力，但讓她萌生認真想要減肥的念頭，是某次去香港參加頒獎典禮，「我看到香港女明星都好瘦好苗條，就會忍不住自己往旁邊站。」而後她開始嘗試各種瘦身法，甚至去外地工作，晚上收工眾人都去吃宵夜時，她還被關在飯店裡不得外出，避免失控狂吃。

直到梁文音出第一張專輯，她才認真找了營養師做飲食調整，花三個月從55公斤瘦到43公斤，她笑說，以前吃東西會自責、害怕，「我就開始慢慢調整心態，吃是為了身體好，要好好享受食物，不是去懼怕或抗拒它，你吃了對身體健康的，它就會是健康的，明明健康餐吃了還在那邊，就不健康。」

▲梁文音坦言以前曾胡亂嘗試減肥方法，結果差點搞壞身體。（圖／記者湯興漢攝）

梁文音透露自己的飲食控制法，早上先喝熱美式後空腹運動，中午才吃第一餐，飲食上少吃碳水化合物，澱粉改吃地瓜、南瓜，雖然沒有在算熱量，但會算好蛋白質一天攝取量，如果一天只吃一餐就會喝高蛋白補充。不過一周還是會有一天「放縱日」，和室友吃垃圾食物、小酌也不能放過，讓自己維持好體態，也能保有好心情。

四年前，梁文音也終於開始運動，一開始是先看到網路上很多女生分享自己做重訓後的帥氣肌肉線條，讓她也踏入重訓世界，從一開始什麼都不懂，拼命操自己，結果做一天痠痛兩天，到現在她除了宣傳期工作，每天都做運動，甚至還自製密密麻麻的EXCEL表格，每周幫自己規劃隔周的詳細運動菜單，禮拜天改做瑜珈，堪稱「魔鬼教練」。

▲梁文音認真健身、控制飲食，身上的線條就是她這些年的成果。（圖／記者湯興漢攝）

約花了一年，梁文音體脂從原先的32%降到了16%，還因此擁有了川字型腹肌，她笑說：「穿衣服變好看，會有自信，就沒有什麼不敢露的，我也很愛去海邊穿比基尼，看自己屁股翹翹的，只要有腹肌，沒有胸部也沒關係，就練起來！」

取自:https://star.ettoday.net/news/2394769