周蕙「0運動+吃素15年」險患肌少症！ 公開養氣秘方：飆高音超輕鬆

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「美聲歌后」周蕙去年9月推出翻唱專輯《不被遺忘的時光2》，出道23年的她，清亮甜嗓仍舊征服無數歌迷，去年登上「57戲劇金鐘獎」頒獎典禮獻唱，更被網友狂誇是「零負評演出」，她接受《ETtoday》訪問時，也自豪地說自己現在45歲的狀態，「跟30幾歲比好太多！」 原來她剛出道時，寧可不吃也不想靠運動維持身材，加上吃素長達15年，年紀輕輕就險罹患肌少症。

▲▼周蕙曾寧願節食減肥也完全不運動。

周蕙分享自己剛入行時，因為長期吃素，對於蛋白質攝取觀念很不好，「對營養這件事沒有觀念，吃得飽就好，不覺得沒有蛋白質會怎麼樣，體脂還到30，整個人是泡芙人狀態，完全沒有肌肉。」健檢時更被警告遊走在肌少症的邊緣，「意識到身體是要壞掉的邊緣，開始有點緊張，加上胃食道逆流也會喘，發現自己才30出頭歲體能就下滑。」肺活量檢測結果也很差，醫生更當場傻眼問：「周小姐你不是唱歌的嗎？怎麼肺活量這樣？怎麼開演唱會？」

加上她有胃食道逆流，曾因胃酸侵蝕導致聲帶微微變形，進而影響音質，「有次鼻塞，睡覺到一半又反胃酸，卡在喉嚨吸不到空氣，我瞬間坐起來大咳、大喘，喘好幾次，那次真的有嚇到，不是在開玩笑的！」她才開始意識到該保養身體，不僅開始看營養師，開葷注重飲食均衡，不能再靠挨餓減肥，從不運動的她，也開始維持練肚皮舞、跑步、重訓、上瑜珈課等的習慣，至今體脂都維持在20到22左右，果真讓她現在每每在台上又唱又跳，都臉不紅氣不喘，就連國中同學來看她演出都忍不住讚嘆：「她體力真好！」

▲▼周蕙大方公開養氣護嗓秘方。

周蕙也大方分享自己的養氣護嗓秘方，就是每天用枸杞、紅棗、黃耆熬煮成茶來喝，她透露在疫情前曾挑戰52天密集巡演22場，每天唱完就馬上移動到下一個城市，幾乎沒有休息時間，「還沒喝之前，《最愛》那首歌高音很高，前一場覺得自己完了，高音快虛脫，後來每天早上都喝，第三天上台，唱到下半場，發現肺活量還是很好，高音就很輕鬆的上去。」

而談到近幾年來事業大豐收，去年又陸續登上「57戲劇金鐘獎」、「池上秋收稻穗藝術節」等數個大型舞台，歌唱實力再度令人驚艷，曾經歷合約糾紛低潮的周蕙，感性地說：「熬了這麼多年終於又被看到，人生就是這樣，很多時候不是照著劇本去演，從新的出發開始，一步一腳印，自從走出合約糾紛，每一步走得很踏實。」也因為經歷過無預警的低潮，她也早已買好退休險，逼自己在15年內要繳完，預計在50歲退休，期許能邁向財富自由的生活，並環遊世界。