38歲韓藝瑟分享減肥9大秘訣 一本月曆成瘦身超強法寶

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38歲韓藝瑟分享減肥9大秘訣　一本月曆成瘦身超強法寶

即時娛樂

撰文：陳穎妍 🕓 2020-05-31 21:45 最後更新日期：2020-05-31 21:45

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有「韓國美魔女」之稱的38歲韓藝瑟自從開始經營YouTube頻道後，大方公開私生活，又帶觀眾參觀自己近60億韓元（約3千7百萬港元）的單身閨房。近日她就拍片與粉絲分享出道多年來的減肥貼士，讀者想知道韓藝瑟出道19年保持46公斤的秘密嗎？

韓藝瑟的大屋中，甚至有專用的健身房。（IG/ han_ye_seul_）

身高168厘米的韓藝瑟，出道多年來都維持體重46公斤，身材相當纖瘦。日前韓藝瑟終於公開自家的獨門減肥秘訣，原來每天只需注意9大要點，瘦身就能變成輕而易舉的好習慣，就連意志薄弱的女生都能克服得到！

即點撃睇韓藝瑟減肥9大貼士：

1. 起床韓藝瑟會第一時間換上運動服，能有效地督促自己起床做運動，亦能防止因賴床而錯過做運動的時間。（YouTube截圖）

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2. 換好運動服就要打開喇叭聽音樂，韓藝瑟會選擇最激昂的快歌令自己更清醒。（YouTube截圖）

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3. 此外起床後的韓藝瑟會喝一杯咖啡，茶、橙汁和冰水都是能叫醒自己的早晨飲料。（YouTube截圖）

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4. 喝完咖啡後，韓藝瑟會進行30分鐘至1小時的有氧運動，不論是跑步、跳繩、外出散步或原地跳等，都對排汗瘦身非常有幫助。（YouTube截圖）

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5. 韓藝瑟亦會在晚上睡前做30分鐘至1小時的操肌運動，她講到減肥最忌零肌肉，而且有肌肉的勻稱身材才是最健康的目標。（YouTube截圖）

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6. 飲食方面，韓藝瑟每次購買食材時只會買「要吃的量」，能有效防止過度進食。（YouTube截圖）

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7. 萬一非常想吃零食的話，韓藝瑟建議選擇健康的魚乾類，脫脂奶亦十分推薦。如果非常想食甜食的話，則只能在早上及午後吃。（YouTube截圖）

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8. 一直坐着不走動的話，會因無聊而增加想吃零食的意欲，所以即使在家中也最好儘量走動，清潔執屋都是有效的減肥法。（YouTube截圖）

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9. 韓藝瑟表示明白大部分人意志都薄弱，所以提議大家利用月曆鼓勵自己。用不同的貼紙紀錄當天做過的運動，甚至空腹等，每次回顧昨天的成績都有種鼓舞的感覺，繼而轉化成動力。（YouTube截圖）

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韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

按圖睇韓藝瑟完善好身材：

韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟出道19年來一直維持46公斤的體重。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟身材非常纖瘦。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟身材非常纖瘦。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟身材非常纖瘦。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟身材非常纖瘦。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟身材非常纖瘦。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟身材非常纖瘦。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟公開瘦身9個秘訣，比想像中容易得多。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟公開瘦身9個秘訣，比想像中容易得多。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟公開瘦身9個秘訣，比想像中容易得多。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟公開瘦身9個秘訣，比想像中容易得多。（IG/ han_ye_seul_）

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韓藝瑟公開瘦身9個秘訣，比想像中容易得多。（網上圖片）

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韓藝瑟公開瘦身9個秘訣，比想像中容易得多。（instyle）

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韓藝瑟坦言自己也是意志薄弱的女生。（網上圖片）

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韓藝瑟坦言自己也是意志薄弱的女生。（網上圖片）

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韓藝瑟坦言自己也是意志薄弱的女生。（網上圖片）

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韓藝瑟坦言自己也是意志薄弱的女生。（partners park）

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韓藝瑟坦言自己也是意志薄弱的女生。（網上圖片）

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韓藝瑟坦言自己也是意志薄弱的女生。（mydaily）

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