壁球新手也能輕易上手！用5分鐘帶你認識壁球！

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菲比  February 21, 2023


在boss的邀請下，菲比與壁球有了第一次的接觸，其實在更早之前身邊的朋友就有揪團去打壁球，但那時太忙都沒去成，這一次打2小時下來收穫蠻多的，認真來說，一開始新手打起壁球，免不了老是發生揮空、撿球撿個不停的情況，明明看準了球的位置用力揮出去，卻以揮空收場；一開始發球還抓不太到訣竅，一輪到發球就失分，莫名其妙就結束了一場。

不過在覺得挫折的同時，透過玻璃看著有經驗的朋友在裡面相互廝殺跑動，觀察他們到底是怎麼接到刁鑽的球、發球的技巧與姿勢，第二次揪朋友去打壁球時真的順很多，打到汗水淋漓的同時也很開心，如果妳還沒聽說過，或是聽過卻還沒嘗試過壁球，不妨看看這篇文章，除了介紹壁球的好處以及規則外，還整理出雙北有壁球館的運動中心，看完這篇文章直接選定一天揪朋友GoGo運動去!

壁球新手也能輕易上手！用5分鐘帶你認識壁球！
壁球好處
1.初學者易上手
比起其他球類運動需要一定的基礎及訓練，相對的壁球的規則及入門難易度都簡單許多，如果只是當作休閒運動或是簡易的體能、心肺訓練的話，會是很好的選擇哦!

2.不受天氣限制
由於壁球都在室內進行，因此一年四季不論天氣好壞都能打壁球，夏天還有冷氣可以吹，是躲避酷暑的好選擇!

3.單人/多人都可以
壁球這項運動可以一個人獨自對著牆進行，精進個人技巧，也可以雙人或四人來個多人混戰XD，不過菲比是覺得4個人有點過多，建議2人最佳!

4.全身性的運動
打壁球的過程中，球的落點無規律，且移動範圍不小，會需要不斷的跑動，同時對打休息的時間也比網球短，除了訓練爆發力也能訓練到心肺。

壁球規則
1.兩人站在同一側
壁球不像羽球、網球、桌球等其他球拍類運動一樣兩個人面對面對打，而是兩個人面對著牆壁站在同一側，背後的玻璃門也算是一面牆，彈到再落地還是能繼續擊球的呦~



2.發球
發球時，發球者至少一隻腳需要在地上的方框裡面，不論何種發球方式，球必須碰觸到牆壁上最上面及第二條線中間，反彈回來必須落在對手那側的線裡面，若球彈到牆壁再碰到兩側的牆壁是可以的~



3.擊球的時機
可分為: 直接擊球&落地一次後再擊球。直接擊球是指球彈到牆壁後尚未踫觸到地面就擊球，通常球點較高且球速較快的時候，菲比就會選擇直接擊球；而落地一次後再擊球是比較適合初學者或是不好判斷球的落點的時候；擊球的範圍又比發球來得大一點點，從最上面的線到最底下鐵板上方的線以內，延伸到兩側的牆壁都是擊球範圍。

4.雙人輪流擊球
一方擊完球必須立即退讓，不能阻擋到另一方，否則即算阻擋犯規，不過有時候真的很難閃開讓路，真的不是故意擋人啦 (`?)；當球第二次落地則對方得分。

p.s. 如果很難判定到底是誰的問題，那就公正再來一次吧! (公正即這一次不算分，重新發球計算)


壁球可以休閒也可以…
不少的上班族會選擇在下班時間，去運動中心打場壁球來發洩一整天的鬱悶，再舒舒服服沖個澡回家，當作一種日常的休閒運動；或是一群三五好友相約有空的時間一起運動一下，而不是約去某人家然後各自癱在沙發上XD 但對菲比來說--壁球是一項比起面對對手，更多時候是在面對自己的運動。

很多時候不是真的接不到，而是自己不想跑；很多時候不是球真的很難打，而是自己不專心。--眼鏡王

有時候朋友會說幹嘛那麼認真不過是個休閒運動，但菲比覺得任何事都要努力去做，在每次的來回，腦袋中會不斷思考: 我想把球打到哪裡、要用力還是收力、要不要讓球彈到牆壁…等問題，這些都是瞬間的思考，並逼自己迅速地做抉擇，同時訓練自己的心肺與反應能力，如果說跑步事一件能夠讓自己放空的事情，那麼壁球就是能讓自己一邊思考的全身性運動。