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鄭秀文公開終極減肥三寶 又平又簡單跟足包你愈食愈瘦！ 即時娛樂 撰文：關穎賢 🕓 2021-02-06 07:30 最後更新日期：2021-02-06 12:46
樂壇天后鄭秀文（Sammi）近年非常注重健康飲食，為保持健康Fit爆身材堅持每天做運動訓練。日前Sammi介紹了一款完全沒有澱粉的「超瘦的炒白椰菜花飯」後，獲網民大讚好味飽肚又健康。其實Sammi過往都分享過不少減肥飲食新得和菜式，全部材料都非常便宜，做法亦非常簡單，絕對可以愈食愈瘦！ |
Sammi推介的「超瘦的炒白椰菜花飯」。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
完全沒有澱粉。（IG圖片/@sammi_chengsauman） Sammi所推介的椰菜花炒飯做法非常簡單，只需要椰菜花和攪拌機即可，可以用來取代白飯，絕對是低卡之選。若擔心不習慣，可以混合糙米飯，高纖之餘更有助降低患肝癌的風險。而Sammi的椰菜花炒飯就加入了蝦和有點肥油的牛肉粒和蛋和蔥花，而調味料只須下鹽和些許黑胡椒。 點擊下圖看更多Sammi的靚相： Sammi一向著重健康飲食。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
經常做運動保持好身材。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
Sammi一向著重健康飲食。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
Sammi一向著重健康飲食。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
Sammi一向著重健康飲食。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
經常做運動保持好身材。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
經常做運動保持好身材。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
經常做運動保持好身材。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
經常做運動保持好身材。（IG圖片/@sammi_chengsauman）
（IG圖片/@sammi_chengsauman）
（IG圖片/@sammi_chengsauman）
（IG圖片/@sammi_chengsauman）
（IG圖片/@sammi_chengsauman） 紫薯瘦身法 除了椰菜花炒飯，Sammi曾透露過食紫薯來Keep Fit。有很多人都誤以為紫薯是紫番薯，不過Sammi就提醒大家不要混淆，紫番薯卡路里高過紫薯亦甜過紫薯。如果大家想加快減肥成效，可以將紫薯蒸熟後放在雪櫃，雪一晚再加熱就會產生一種抗性澱粉。抗性澱粉進食後不易吸收，變相卡路里吸收少了，更笑言：「日日食紫薯包你瘦過碌番薯。」 Sammi食紫薯嘅方法有好多種。（IG：sammi_chengsauman） 另外，早前梁漢文（Edmond）曾公開「減肥達人」Sammi傳授給他的減肥秘方，可以助他短時間內「縮水」。不過Sammi就強調這個方法只是瘦水份，不會太減到脂肪。 縮水湯減肥餐單 雜菜湯材料 : 6個大洋蔥（或9個普通大小）4-6個蕃茄、1個大椰菜、 3個青椒、1 棵芹菜 製法 : 將菜切小塊、加上大半煲水、大火煮15 分鐘，再用慢火煮約45-60分鐘至雜菜軟熟為止。（如用真空煲，大火煮滾後，放進真空煲一小時便可） 食用方法 : 任何時間，肚餓任食 七日極速縮水大法 7日餐單 : 第1天 : 全日雜菜湯（可飲用不含糖茶或咖啡，水）（如忍受不住可以少量生果，但提子，西瓜、香蕉不可） 第2天 : 雜菜湯+生或熟的綠色蔬菜（不可吃豆類或粟米）如非常肚餓，晚餐可以吃一個焗薯仔，不可吃生果 第3天︰混合第1、2天，吃生果+雜菜湯+蔬菜，但不能吃薯仔 第4天︰最多可以吃8隻香蕉+脫脂奶+雜菜湯 第5天︰10-12安士牛肉（雞或豬）+6-8隻新鮮蕃茄、飲6-8杯水，至少一餐雜菜湯 第6天︰肉類+綠色蔬菜、至少一餐雜菜湯 第7天︰紅米+無糖份菜汁或果汁，至少一餐雜菜湯 點擊下圖重溫「縮水減肥涉」餐單︰ 餐單和方法如上圖。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
切好材料。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
切好材料。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
切好材料。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
切好材料。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
切好材料。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
放入大鍋。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
放入大鍋。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
放入大鍋。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
放太滿，要NG。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
要切細粒一點！（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
要切細粒一點！（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
要切細粒一點！（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
完成。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
完成。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
第6天。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung）
第7天完成。（YouTube截圖@梁漢文 Edmond Leung） 點擊下圖睇吓Sammi嘅健康身形︰ Sammi在減肥方面非常有心得。（鄭秀文IG）
Sammi在減肥方面非常有心得。（鄭秀文IG）
Sammi在減肥方面非常有心得。（鄭秀文IG）
Sammi在減肥方面非常有心得。（鄭秀文IG）
Sammi在減肥方面非常有心得。（鄭秀文IG）
呼。（IG：sammi_chengsauman）
做運動。（IG：sammi_chengsauman）
Sammi好Fit。（IG：sammi_chengsauman）
Sammi真係爆汗好勁。（IG：sammi_chengsauman）
Sammi好Fit。（IG:sammi_chengsauman）
好勤力。（Instagram@sammi_chengsauman）
好勤力。（Instagram@sammi_chengsauman）
好勤力。（Instagram@sammi_chengsauman）
好勤力。（Instagram@sammi_chengsauman）
靚！（Instagram@sammi_chengsauman）
靚！（Instagram@sammi_chengsauman）
靚！（Instagram@sammi_chengsauman）
好健康！（Instagram@sammi_chengsauman）
好健康！（Instagram@sammi_chengsauman）
好健康！（Instagram@sammi_chengsauman）
型！(sammi_chengsauman@Instagram)
型！(sammi_chengsauman@Instagram) | 
發表於 2021-2-6 21:48:15
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