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[哈拉] 重訓愛好者近來討論一下側三角怎練

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電梯直達

1樓

發表於 2017-7-26 22:32:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

有些人說手肘彎曲90度作開合的動作又有人說手肘伸直不要彎曲到底哪個才是對的

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pl49952001

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2樓

發表於 2017-7-26 22:49:12 |只看該作者

手肘微彎大約在25度左右 <= 保護關節、旋轉肌

身體傾斜約25度左右頭、下背、屁股成一ˋ直線 <=對於側三角更能專ˋ住感受度

舉起時手腕朝正不偏下不偏上拳頭手指正向自己 <= 保護手腕關節

舉起時啞鈴不超過肩膀 <=多的都是前三角肌肉出力

三年嫩嫩飄過 ((有錯誤請指教 ~~

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陳凱內

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3樓

發表於 2017-7-26 23:10:18 |只看該作者

pl49952001 發表於 2017-7-26 22:49
手肘微彎大約在25度左右

謝謝下次試看看

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