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編輯張尚辰綜合報導
今日為二十四節氣中的「寒露」。（示意圖／翻攝自Pexels）
今（8）日為二十四節氣中的「寒露」，天氣也將逐漸轉涼。民俗專家楊登嵙表示，在民間有「白露身不露，寒露腳不露」一說，進入寒露後應特別注意天氣變化。另外，楊登嵙也提醒，在未來半個月，有「4生肖」應特別留意健康狀況。
楊登嵙指出，民間常說「一場秋雨一場寒」，寒露之後早晚溫差可能更加明顯，保暖不能只顧上半身，尤其長者及嬰幼兒更應注意腳部不要受寒。平時外出可準備一件薄外套，依照氣溫變化適時增添衣物。
在傳統養生觀念中，寒露時節重點在於「養陰防燥、潤肺益胃」。楊登嵙提醒，秋天天氣較乾燥，除了適量補充水分，也不要因為天氣轉冷就大量進補，火鍋、羊肉等高油脂食物應適量攝取，飲食仍以均衡、清淡為原則。
可多選擇白菜、蘿蔔、蓮藕、南瓜、紅薯、雪梨、銀耳、豆類及菌類等食材，搭配魚肉煮湯補充營養；反之，冷飲、高鹽醃漬食品及過度辛辣刺激的食物則應減少，汽水、啤酒等含氣飲料也不要喝太多。
至於生肖部分，楊登嵙指出，2026年寒露後半個月，屬 狗、兔、龍、雞 的人應特別注意生活及飲食衛生，適度運動，也要留意腹部不適等身體警訊。民俗上另有避免頻繁前往醫院探病，以免替人擋災的說法，但楊登嵙也強調，若身體出現不適，仍應正常就醫。
此外，楊登嵙也建議，寒露後仍可維持散步、快走、爬山等活動，但應按照自身狀況循序漸進，避免突然進行過於劇烈的運動。隨著日照時間縮短、氣溫下降，若出現情緒低落或容易感到煩悶，也可以透過戶外走走、賞菊、登高或和親友聚會等方式調整生活步調。
☛此為民俗說法，切勿過度迷信。
CR:https://www.setn.com/news/1919141 | 
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