[料理/飲食] DK 美麗輕食／樂享輕食 (328MB@PDF@KF/JU/FD/DU/FP)

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【檔案名稱】：DK 美麗輕食／樂享輕食
【檔案大小】：218MB+110MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/JU/FD/DU/FP
【上傳日期】：2026/02/26
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
【預覽圖片】：
Eat-Beautiful

【內容簡介】：
《DK 美麗輕食》
來自Neals Yard Remedies專家的傾情指導，探尋zui佳美容食品以提升自然美
通過飲食幫您打造從頭髮至指尖的美麗
學習如何利用美容食材儲存的超級營養成分以維護秀髮閃耀、皮膚光彩明亮、牙齒健康以及手足與指甲光澤滋潤
發現應選擇何種食物與需避免攝入何種食物以解決常見的美容問題並延緩衰老
100種營養食譜，涉及多種抗氧化成分，助您強效養顏
享受大自然的餽贈，每日越吃越美麗！

　　越來越多關注健康的人士選擇輕食，它強調的是簡單、適量、健康和均衡的飲食。本書由英國NYR（英國一流健康美容公司）編寫，選取健康、低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其他菜式的燙、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式，將食物按功能性細分，介紹對面部、身體、頭髮、足部等身體不同部位和器官有益的100多個食譜。內容包括早餐、正餐、零食等的製作方法，除了餐食，還配有搭配甜點、飲品的製作。

作者簡介：
[英] 菲奧娜華林（Fiona Waring）
　　營養專家，在健康及美體領域擁有超過25年的經驗。除了作為營養顧問經營一個繁忙的營養診所外，菲奧娜還正在攻讀公共健康營養碩士學位。菲奧娜對自己所從事的領域充滿熱情，堅信營養學是可以理解的、愉快的、實用的，並且能夠適應每一個人的生活方式及需求。

[英] 蒂珀劉易斯（Tipper Lewis）
　　自然療法醫師，英國NYR（Neals Yard Remedies）有機護膚公司培訓主管。對於向世界傳播自然療法在健康領域的應用充滿熱情。工作以外，蒂珀熱愛在大自然中進行戶外活動：在院子中進行園藝活動，或和寵物狗一起進行遠距離跨國徒步旅行。

[英] 蘇珊克蒂斯（Susan Curtis）
　　自然療法及順勢療法醫師，英國NYR（Neals Yard Remedies）有機護膚公司董事。曾編寫數本書籍，包括《年輕美麗的秘密》（Looking Good and FeelingYounger）及《芳香精油寶典》（Essential Oils ），並與他人合著《女性自然療法》（Natural Healing for Women）。蘇珊有兩個已經成年的孩子，並且對於幫助人們如何擁有一個更加自然健康的生活方式抱有極大熱情。

《樂享輕食》
不需要費力尋找，好食材就在你身邊。只要學會搭配，健康自來。
沒有繁複的條條框框，順應個人口味，找到適合自己的膳食之道。
每個食譜都會提供變換口味的做法，加入新食材，營養成分不變。
做法極簡，廚房和營養知識初學者也同樣能夠享受到美味與健康。

　　專業的營養建議和美味的輕食食譜助你：
　　促進智力發育並提高記憶力
　　改善睡眠
　　養護肌膚
　　排毒
　　增強免疫力
　　減輕壓力並緩解焦慮
　　
　　輕食不只是素食、節食和單純地瘦身，而是提倡一種積極、健康、均衡的生活態度。

　　本書將享受美味和均衡營養巧妙地結合起來。書中專業的營養指導主張順應個人口味，找到適合自己生活方式的飲食之道。並按照促進智力發育並提高記憶力、改善睡眠、養護肌膚、排毒、增強免疫力、減輕壓力並緩解焦慮六大健康功效，分別提供了食材易得、做法極簡又營養豐富的輕食食譜。除了沙拉，還有意面、海鮮、甜點、湯水等多種選擇。每個食譜都呈現出食材的特色功效和精確的營養資料，還會提供變換口味的做法，加入新的食材，營養成分不變。

　　這本書帶來的是有趣的美食體驗、快樂積極的生活態度，不只是做菜那麼簡單。

作者簡介：
[法] 朱莉施沃布（Julie Schwob）
　　美食作家，美食設計師。善於創造新的食譜，用不同的搭配尋找新的口味，將創意付諸實踐。

[法] 大衛努埃（David Nouet）
　　飲食營養學家，專業食療和營養培訓師。

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樂享輕食
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