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菲比 March 20, 2023
妳是否曾經在電視上或現場看企業聯賽或中華隊轉播的時候看不太懂這顆球為什麼這樣打?為什麼有些人一直攻擊有些人只負責接球呢?為什麼她們接球有時打兩下有時打三下就送到對面去?或是看到一些自己很喜歡的球員想跟其他朋友一起參與討論，但除了名字卻不清楚怎麼講她現在在哪個位置? 那麼是時候好好的認識排球規則了!無論是網子的高度、擊球的次數到球員的球衣背號以及輪轉位置都有一定的規則，這邊就讓菲比跟大家擠單介紹一下排球的5個必知規則吧!
排球基本介紹
排球是一項團體運動，雙方各派6名球員上場，中間隔著一張排球網，網子高度有分男網(243公分)、女網(224公分)；一場比賽大多為三戰兩勝或五戰三勝，採落地得分制，先得到25分的隊伍獲勝，若雙方比數為24:24，則先得2分的隊伍獲勝；若打到決勝局(第三局或第五局)則為15分制，且其中一隊先得8分時雙方換場，若雙方比數相同(14:14)，則先得2分的隊伍獲勝。
站位及輪轉位
從下方圖片可以看到，我們的站位是從右下角1號位開始逆時針往上數，但發球的輪轉位是從右下角1號位開始順時針輪轉，若輪轉錯誤會喪失發球權，對方得1分並獲得發球權。
擊球次數及規則
每隊最多擊球3次，將球送回對面(若有攔網則不算1次)，超過3次即為犯規；同一位球員不得連續擊球2次；球員手掌不能碰觸到球。後排的球員(除了自由)是可以攻擊的，只是要注意腳不能踩線，可以在線後起跳飛到前排攻擊。
排球新手Q&A
Q1: 打排球手好痛怎麼辦?
A1: 菲比建議排球的氣可以不要充太飽，但也不能太軟不然球會打不起來；或是市面上也有賣泡棉排球，適合新手女生或手臂容易瘀青的人們使用哦! 或是常常打球，久而久之血管就越來越堅強了!
p.s. 皮球也很軟但很貴QAQ (市價2000多)
Q2: 怎麼判斷是不是我的球?
A1:對於新手來說，自己守備最小的範圍就是妳手伸直劃一圈的範圍，妳都要接到，再進一步就是妳腳跨出去一步的範圍都要盡可能接到，最後當你的反應速度、移動速度夠快、判斷球的時間越短，那麼妳的守備範圍也就會越來越大，女孩加油跑起來啊!
Q3: 打排球常見的傷害有哪些?
打排球最常發生的就是吃蘿蔔跟翻船。吃蘿蔔也時常發生在打籃球的過程中，當手接觸球的位置錯誤或是運動前沒有好好地熱身的話就很容易受傷，有時候也可能是手指力量不夠又硬來也會受傷；而翻船就是腳踝扭到的意思。翻船常發生在攔中與舉球同時攔網，腳落地時一人踩到另一人的腳上就翻船了，嚴重的還可能韌帶斷掉OAO；有時是對面舉球員習慣腳踩過中線，這樣對面的舉球員就處在很危險的狀態，受傷的往往是踩到別人腳的人；又或者排球在來回的過程中有很多需要急停、煞車的動作，一不小心也可能腳踝扭到。因此預防的方式就是: 事前暖身，穿著過腳踝的運動襪以及在打球的過程中盡量注意腳下!
附錄--詳細的排球比賽規則雖然說平常開心打球規則比較沒那麼複雜，但身為排球人菲比仍想跟大家說明一下正式比賽的詳細規則，有空的人就看一下吧!
比賽規則標準的比賽排球網，網子兩側會有標竿，若球員從標竿外側將球送回對面或是球碰到標竿則算界外球。
球員服裝背號規定
根據台灣排球協會最新規定，參賽球員球衣的前後中央必須有號碼1-18號，隊長在胸前號碼下方須有一條橫槓，不過校內或小比賽就自由心證。同一隊伍的球員球衣顏色必須相同(自由球員要不同)，鞋子必須穿著運動鞋，不得赤腳上場。
看完了排球的介紹，是不是突然很想打排球呢?如果不想的話...先把《排球少年》看完，相信我，會有一股想好好練球的衝動! 如果想更認識排球各個位置的介紹，也可以期待菲比的下一篇:妳對排球有興趣嗎?喜歡排球的妳絕對不能不知道的排球5大位置更深入了解排球!!
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發表於 2023-6-8 18:50:41
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