小腹凸出 ≠ 危險! 醫曝「這種肥」很健康：不會害人心梗、糖尿病

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閒野隱者

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發表於 8 小時前 |只看該作者 |倒序瀏覽

過多脂肪會造成慢性發炎，引發慢性病，尤其是內臟脂肪。醫師周建安表示，腹部凸出並非都有問題，「捏得起來、軟軟一層，通常是皮下脂肪，會影響外觀，但心血管疾病風險較低；若是肚子凸，但偏硬、捏不太起來，如啤酒肚，則與血糖、心血管疾病有關。」

內分泌及新陳代謝科醫師周建安在其臉書表示，診間不少患者無奈表示，已大幅減少食量，卻仍有小腹而感到灰心。但事實上，脂肪並不是一定危害健康，皮下脂肪雖會影響外觀，但對健康影響較小；內臟脂肪的外表則如啤酒肚，偏硬，與血糖、心血管疾病有關。

至於皮下脂肪與內臟脂肪的不同，周建安說明如下：

1. 皮下脂肪

捏得起來、軟軟一層。

會影響外觀，心血管疾病風險較低，小腹、手臂、大腿都屬於這一類。

2. 內臟脂肪

肚子凸，但偏硬、不太捏得起來。

常見像啤酒肚，跟血糖、血壓、心血管疾病風險有關。

周建安表示，皮下脂肪跟人的外表、胖瘦有關，但內臟脂肪才真正影響一個人的健康。大多數人不只累積其中一種，而是兩種一起存在，亦即讓人困擾的小腹，不只是影響外觀，同時也可能代表心血管疾病風險。

他表示，民眾若真想改善小腹，重點不是吃得更少，飲食需要調整，但務必要搭配規律運動。運動不只是為了消耗熱量，更重要的是喚醒肌肉與提高代謝，讓脂肪更容易被身體利用，甚至增加肌肉量。當身體組成開始改變，體態才會跟著出現變化。

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