davle0916 發表於 2014-3-31 23:21:12

健身達人的10個祕訣

１ 以多關節訓練為主
２ 吃健康的真正食物，避免營養不全包裝食品
３ 依照你的目標設定飲食
４ 設定時間表
５ 訓練是100%，飲食是另外100%
６　重量訓練，帶來妳渴望的性感身材
７ KISS原則
８ 透過計畫，避開藉口
９ 一個計畫讓你保持正軌
10 沒有捷徑，只走正途

aa09112003 發表於 2014-4-1 09:52:17

請問多關節運動是什麼啊........重量訓練要適可 不然到最後也是會.........

fir69941252 發表於 2014-7-13 05:40:40

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