過度抱怨等於作繭自縛

　　根據一些心理學派的說法，決定我們身分的是我們所構架的故事和我們理解人生體驗的表述方式。在表述當中，我們選擇把自己置於哪個地位，在很大程度上取決於我們自己。試想，在一場可怕的火車相撞事故中，除了唯一的倖存者——他失去了一隻手臂或一條腿，其他人都不幸身亡。那麼這個倖存者的故事是一個有關奇蹟般大難不死的好運氣的故事，還是一個有關悲劇、殘疾和損失的故事呢？有趣的是，這類可怕事故中的倖存者如何構架對此事件的敘述方式，會對他們的身體恢復和長期的精神健康產生重大影響。在遭遇過這類事故的人群裡，有些人認為自己非常幸運，他們的恢復情況比那些自認為是不幸受害者的人要好得多。
　　在我們的故事中，我們給自己和別人定位的具體角色，促成了我們對自己身分的認同。如果過度抱怨，那麼我們就會經常在自己所描述的故事裡扮演受傷或無助的人物角色。我們越是讓抱怨統領我們的生活，我們就越容易讓自己扮演受害者的角色。而我們在這種角色中待得越久，它們就越容易變成我們個性的一部分。
　　這裡要指明的是，抱怨應該有明確的劑量使用指導——當然這是針對青春期少女而言。過量的抱怨行為可以加深抑鬱和焦慮的程度。所以，有必要勸告少女們要注意她們花在共同反芻行為上的時間。給抱怨行為設定一段具體時間(不要超過一小時)，然後試著把注意力轉向尋求解決問題的方法，可能這才是讓女孩們真正受益的抱怨方法。
　　當然，青春期少女並不是唯一有過度抱怨傾向的群體。成年人也常處於過度抱怨的危險之中。對任何年齡段的人來說，限制抱怨的時間長度都是明智之舉。我們的目標是：一方面在宣洩我們的情緒和確保宣洩後的心理安慰(得到聽者情感上的認同)之間尋求一個平衡點；另一方面，能做出有針對性的直接努力，把抱怨拋諸腦後，直到我們能夠採取富有成效的行動為止。當我們的不滿之井深不可測時，我們應該齊心協力，避免墜入井中，溺水而亡。
　　然而，對於我們當中的一些人來說，這個建議來得太遲了，因為他們已經掉入了井裡，並沉溺於不滿情緒之中不能自拔。有些人長久以來都以抱怨為「食」，從而滋生了一種受害者的情緒，這種做法可能已經使我們走上了抱怨的不歸路——我們也許得了慢性抱怨病了。當然，我們很難判斷自己是否已經走得那麼遠了，因為習慣性抱怨者往往當局者迷，只有他們身邊的旁觀者才看得一清二楚。