第十二章　越簡單，越美好

　　我現在的生活，與2008年時的生活截然不同，而極簡主義就是這一切變化的催化劑。決定過「擁有更少」的生活給我帶來的變化，遠遠不止是更乾淨、整潔的抽屜和壁櫥——它挑戰了我以往的許多設想，也促成了我全新的生活方式。
　　現在回想起來，這種前後對比令我獲益匪淺。
　　我曾經熱衷於看電視，我會一連打幾個小時的遊戲，我對運動過敏，我喝了太多的蘇打水，我吃過太多的快餐，我經常熬夜，只要有機會就想大睡一覺。我一直以為，自己過得隨心所欲。
　　但是現在我意識到，以往的生活方式根本不會增加自己的滿足感。事實上，它在損耗我的滿足感。我以往的生活，無論是對我本人來說，還是對那些與我最親密的人來說，都遠不是最好的生活，那是一種隨處漂泊的、沒有明確方向的生活。
　　對每個人來說，那種未經考驗的生活會非常危險——我們以為自己過著一種最為充實的生活，但事實卻並非如此。恰恰相反，我們通常是用短暫的快感取代了長久的目標：
　　當我們吃得不健康，我們就喪失了用恰當方式保養自己的身體的機會。
　　當我們花大量時間看電視、使用電腦、玩手機，我們就無法與真實世界中的人們相處。
　　當我們忽視運動，我們就錯失了擁有強健身體才能體驗的各種人生歷險。
　　當我們整晚熬夜，卻在整個上午酣睡不醒的時候，我們也許就錯過了全天最有效率的時光。
　　當我們購買超過自己需要的過多物品時，我們就喪失了自由的、毫無負擔的生活。
　　當我們的花銷比收入還多的時候，我們就為自己套上了債務的枷鎖。
　　當我們在自己身上花費過多的時候，我們就失去慷慨地對待他人，並發現更大喜悅的機會。
　　避免這些錯誤的方法，就是真正用心去生活。這就是說，我們要審視自己的選擇，並懷著更偉大的心願和更長遠的目標做出自己的選擇。如果某種活動、某個決定或者某種習慣，並沒有拉近我們與既定目標之間的距離，那麼，我們就應該放棄它。因為，大部分時間它們只是在干擾我們去做真正重要的事情。
　　我已經談道，我們擁有的大多數財產會對我們自身產生很強的控制力，要想正確地評估物質環境實在是個大工程。然而，那種「越簡單的生活反而能夠獲得更豐盛的收穫」的原則，其適用範圍要遠遠超過擁有家庭財產。
　　接下來，我將談及，用心生活會讓我們從哪三個方面受益：我們的日程、我們的身體，以及我們的關係。
★忙碌上癮症
　　我們所處的這個世界，發展速度越來越快。隨著技術和交流方式的不斷改善，訊息傳播的速度也越來越快。一直以來，僱主們和社交媒體網路似乎都更青睞那些永遠能夠與人保持聯繫的人。
　　雖然社會對我們的期望、需求及要求不斷增長，但是，每週的小時數並沒有增加。結果就是，我們的生活只能越來越繁忙。
　　據統計，在英國，有75％的父母因為工作太忙，以至於晚上沒時間和孩子們交流，越來越多的孩子們被放到了託管中心照顧，同時參加課後活動。我們甚至很難找到時間去度假。平均起來，美國人在10分的標準內將他們的壓力評為4.9分，這很大程度上是來自他們繁忙的日程以及賺錢的壓力，他們必須擁有一種被社會接受的生活方式。
　　從長遠的角度來看，我們很難從這種快節奏的生活中獲益，因為繁忙的生活中缺乏反思的時間。我們風風火火地忙完一件又一件事情，甚至沒意識到自己是如何被繁忙的日程淹沒的。我們也沒有意識到，這種承諾過度的生活實際上是在傷害我們自己。
　　表面上看，繁忙已經成了我們許多人預設的生活狀態。就像我們在過度消費、過度囤積物質財富一樣，我們也對自己的日程做出了過多的承諾。
　　當然，生命中確實有需要我們全神貫注、全力以赴的時候。我並不是不鼓勵你在重要的事情上努力奮鬥。但不幸的是，我們中的許多人是在為錯誤的目標而奔忙，我們竟然允許那些錯誤的假想占據自己寶貴的時間。
　　從出生開始就被告知的種種謊言，將我們生命中最重要的事情都排擠了出去。我們未能享受那種平靜的、用心生活的好處，卻為一件件無足輕重的瑣事而忙碌。而最終，沒有誰是真正的贏家。
　　請不要為了盲目追求的那些錯誤的事情，而錯過對自己來說更重要的事情。
★如何讓自己變得更充實
　　我的朋友邁克·伯恩斯就是一個極好的例子。他以自己的極簡實踐證明了：一個人完全可以通過簡化自己的日程，令生活更安逸、舒適。
　　他說道：
　　15年前，我的生活簡直不堪重負——我超長時間地工作，努力地在事業上站穩腳跟。我在與太太、六個孩子、鄰居、朋友、家人和同事的關係中疲於奔命。我的日程安排也是雜亂無章的，要做的事情實在太多，而我卻沒有足夠的時間。我的願望是美好的，我的心也是善良的。但是，我的生活就像個漩渦，讓我幾乎無法呼吸。必須做出改變了！我知道，自己需要幫助。
　　於是，我的家人開始了一場探索之旅，我們想要弄明白，如何管理好時間，並關注那些對我們最重要的事情。這次探索之旅已經持續了15年(而且還在繼續)，它給了我們巨大的回報。我不敢說，每天都能完全按照計劃進行，因為那幾乎是不可能的。但是，我可以自信地說，我們現在所過的生活就是我們嚮往的生活。我們衷心地去關注那些自己最珍視的東西。
　　只要掌握了其中的訣竅，你也可以在今後這樣總結自己的生活。下面，就是通向那個目標的四個步驟：
　　1.在日常生活中培育思考的空間。每天清晨，開始一天的工作之前，找個地方靜坐；花點兒時間享受午餐，充分利用工作間隙休息的機會；花時間獨處、禱告或者冥想；在繁忙的日程中，創造小段的獨立思考空間。
　　2.減少干擾。現在，只要輕點滑鼠，我們立刻就能進入一個個吸引我們好奇心的虛擬世界中。但是，如果你對所有的領域都感興趣，就無法在生活中某個特定的領域獲得成長。我們可以用關掉智慧型手機的通知功能和應用程式，每天檢查兩次郵件，減少瀏覽新聞、娛樂內容和社交媒體的次數……有意地減少各種電子干擾。
　　3.在拒絕中找到自由。如果有人不得不忙於許多事情，他就不能成功地追求一個目標。我們要認清「不」這個詞的內在價值，學會對那些不太重要的事情說「不」，這將讓你能夠追求最重要的事情。
　　4.欣賞並安排休息。許多人日程繁忙的原因之一是，他們沒有意識到休息和放鬆的價值。事實上，充分的休息和放鬆，對我們的身體、大腦和靈魂都是有益的。每週，請為自己和家人撥出一天時間，專門用來放鬆。把它排在你的時間表裡，並不惜一切代價堅守它。
　　過「擁有更少」生活的各項原則，不但適用於我們每天的日程，還能幫我們減少那些不重要的安排。另一方面，你也可以利用它更用心地照顧自己的身體。
★那些超越美貌的東西
　　我們生活在一個痴迷於美麗的社會。儘管我們有時候可能會批判這種痴迷，但實際上，許多人都花了大量的時間和精力關注自己的外貌。
　　關注自己的外貌，並努力讓自己看起來更亮眼——這就是導致我們中的許多人生活雜亂無章、超額消費、人際關係複雜的主要原因之一。據調查，美國人每年在整容手術上的花費就超過120億美元，在化妝品上的花費更是超過560億美元！
　　新的飲食潮流以令人目眩的速度出現、消失；男性雜誌封面上的廣告承諾：你會有六塊腹肌；女性總是對自己的容貌、身材患得患失，平均每年會花兩週的時間參與各類美容項目……
　　順便說一句，並不僅僅是女性熱衷於花很多時間讓自己看起來更漂亮。男性護理產品生產商們也在愉快地表示，男人們越來越重視他們的外表了。事實上，英國人做的一次調查表明，男性花在梳洗打扮上的時間，甚至還要略多於女性。
　　然後，不得不提到各種服飾、鞋帽。美國家庭平均每年花在衣服上的錢是1700美元。我們當然需要衣服，但是，我們買的許多衣服都是為了在別人面前顯得更美麗，或者為了讓我們對自己的感覺更好。今天的女性，平均每人擁有30套衣服，而在1930年，她們平均每人只擁有9套。
　　當今的都市女性，每年為了採購衣服要去30次商場，購物時間超過100個小時；每年的15次買鞋之旅要花40個小時；每年還要花整整50個小時只逛不買。而與此同時，平均每位美國人每年丟棄的衣服達68磅重。
　　我就不再過多描述珠寶首飾、做頭髮、做指甲、皮膚護理、文身和打耳洞——人們為了讓自己看起來更吸引人，投入大量的時間和精力。
　　具有諷刺意味的是，所有這些努力並不一定會顯現出我們期望的效果。有一個調查顯示，儘管花了大把的時間和金錢，77％的成年女性依舊抱怨她們的外表。另外一個調查顯示，如果女性的妝容更清淡，無論男性還是女性都會覺得她們更吸引人。
　　更重要的是，從長遠看，儘管對身體有著著魔似的關注，許多人卻完全不具備應有的健康。差不多69％的美國人超重或者肥胖。每5個成年人中，只有一個人能夠達到聯邦政府對有氧運動和肌肉強化練習設定的標準——美國人每年在速食上花費總額超過1100億美元，平均每人每週看34小時電視(或電腦)。
　　此處的問題在於，我們更關注外表的美麗，而不是身體的健康。
　　你在自己的外表上花費了多少時間和金錢呢？也許，已經超過了正常的範圍。如果你的壁櫥裡塞滿了衣物，浴室檯面上堆滿了美容產品，每天早上都感覺匆匆忙忙的，而且，同時你也清楚，自己的身體並不具備應有的健康與強壯——也許，你應該更加用心地關照自己的身體，改善自己的健康。
★更好地關照自己的身體
　　我們如何才能鼓勵自己適當地關照自己的身體，卻又不對它過分痴迷呢？
　　我喜歡《每個人的身體都重要》一書的作者格里·湯瑪斯說過的話：「別再把你的身體當作裝飾品了，那只是出於驕傲和野心而塑造自己身體的人所展示出的一種被誤導的動機——像對待某種工具一樣對待你的身體。別忘了，身體是你用來服務上帝的容器，而正是上帝塑造了它。」
　　人的外表並不是最重要的。更重要的是，身體才是我們用來完成世間使命的工具。無論你還是否想成為一位好家長、一位靈性導師、一個環遊世界的旅行者、一位成功的商人，或者其他任何什麼人，我們的身體就是一筆資產，或者是一項負債。
　　這意味著，我們需要對自己曾經的觀念做出重要的改變。我們並不僅僅是出於虛榮來關照自己的身體，或是為了填補內心深處的情感空虛。我們關照自己的身體，是為了能夠有效地完成生命中最重要的使命。
　　·身體鼓勵我們適當補充燃料。我並不是個素食主義者，也不會為自己的飲食設定嚴格的限制，但是，我能夠意識到，健康的飲食可以為更加有效率的生活做好準備。一條很好的經驗就是，讓蔬菜、水果占你全部食物的一半。我們家的目標是，將肉食作為配菜而不是主菜。
　　·身體呼喚我們要充分飲水。我們體內的每個系統都依賴水分。根據梅奧診所的調查，一個人的身體每天需要9至13杯每杯8盎司的水(取決於你的性別、體重、活動水準)。你可以考慮從每天喝8杯水開始。
　　·身體要求我們頻繁地進行鍛鍊。美國疾病控制和預防中心建議，每週至少有2天運動，進行150分鐘的有氧和肌肉拉伸活動。如果你本來就有意進行鍛鍊，可以採納這個建議。如果你還沒想過鍛鍊身體，現在，不妨邁出第一步。
　　·身體要求我們策略性地消除不健康的生活習慣。我打賭，你根本不需要我來重複那些通常的建議，你只須遵照、執行就好：不要吃得太多；少吃垃圾食品；少抽菸；少喝酒；別總在外面吃飯；要閱讀並留意食品標籤。
　　我提出的這些原則並不是獨一無二的，獨一無二的是其背後的動機。
　　我並不是出於羨慕或者嫉妒才採納這些原則，也不是出於想給別人留下深刻印象的需要。我之所以採納這些原則，是因為它們能讓我的身體更有效地實現我的人生目標，而這種心態的變化能使我的生活煥然一新。
　　從上面的原則中，選擇你可以改善的一項。從現在開始，累積一些成功的經驗，然後，開始下一項。
★如何成為一名健身房會員
　　在奉行極簡主義的6個月之後，12月11日，恰逢我的生日。我太太問我想要什麼生日禮物，我卻不知道如何回答。在花了幾個月時間清理家裡的雜物之後，我再也不想往家裡增添任何東西了。我怎麼可能在自己捐了12條領帶之後，還想得到一條領帶呢？或者，在處理掉3塊錶之後，還想得到一塊新錶呢？
　　在一個涼意十足的晚上，我在開車回家的路上突然有了靈感。當我路過附近的商業街時，我看到了以往從未見過的一塊明亮的紫色招牌，上面寫著：「星際健身！即將開業！現在加入每月只需10美元。」
　　現在，我明確地知道自己想要什麼生日禮物了：健身房的會員卡。這件禮物不僅不會為家裡增添新的雜物，還可以讓我第一次有動力去健身，並優先考慮如何讓自己的身體變得更健美。
　　12月11日，我第一次來到星際健身房。從那時開始，我一直定期鍛鍊身體，並收穫著這個新習慣為我帶來的各種好處。
　　在我的故事中，極簡主義激發了我如何對待自己身體的態度，就像它令我重新簡化自己的日程一樣。將自己的物品極簡化，就好像是用心地在每個其他領域開啟了一扇門。
　　當我們想要一種「擁有更少」的生活時，極簡主義為我們帶來了第三個用心的領域：關係。
★無益的人際關係也需要清理
　　許多極簡主義者都會建議你：「把任何不能為生命帶來益處的人，從生活中抹去！」他們是在鼓勵你清除人際關係方面的雜亂狀態，正如他們鼓勵我們清除壁櫥裡和架子上的雜物一樣。
　　我能理解他們想說明的問題，不過，我並不贊同這種說法。我覺得，像對待物品一樣，定期用過濾器對人際關係進行清理是個錯誤——畢竟，關係並不是交易。就這個問題，我還有更多的話要說。
　　不過，首先我要承認，在生活中，有些時候放棄一段關係是有道理的——當我們需要這麼做時，應該當機立斷，並且不必自責。如果這種關係正在從身體上或者感情上傷害你，如果你們雙方都沒有從這段關係中得到任何實質的收穫，或者，在這段關係中投入時間將阻礙更重要的關係——你確實需要終止它。
　　有時候，最佳的選擇是徹底終止某種關係。其中，虐待和過度依賴的關係是最該被清除的，除非它們能從根本上改變。如果你無法改變這種關係，請友好地分手，但必須做出決定。
　　在其他關係中，你也許需要限制某種關係，或者為其設置邊界。比如，你可以決定：「我每週只和媽媽通一次電話，除非有緊急情況。」或者，你會對朋友說：「我必須要對你誠實，湯姆，除非你不再說前女友的壞話，否則，我不想再和你交往下去了。那些話太惡毒了！」
　　我們可以通過控制節奏，把握平衡，以及進行某種條件下的交易，使我們的關係變得更健康。而每次的「再見」都會迎來新的「你好」。當你清楚或者減少某種有害的關係，你將體驗到更少的干擾和更多的平和。你會擁有更多的時間、更多的精力、更好的感情資源，並把它們投入到對你真正重要的人和事上去。
　　而且，你知道嗎？從長期考慮，那個勇於說再見的人，將會更幸福。
　　講了那麼多，請讓我再重複一次。通往更美好生活的道路，本質上並不是讓我們去拒絕別人，儘管有時候我們有必要這麼做。想要獲得幸福生活，我們就必須釐清自己的感情，創造獨立思考的空間。只選擇投資那些對我們有實質利益的關係，並不算是愛，而是自私。
★找到自己甘願為之奉獻的目標
　　我有個朋友約翰。想到這裡，我並不確定「朋友」這個詞用在他身上是不是合適，不過，我還是選擇用這個詞。
　　你瞧，約翰不怎麼回覆我的電話，也不回覆我的語音留言和簡訊。
　　不過，每過幾個月，我的電話就會響起，約翰就在電話的另一端。他總是在晚上給我打電話，而且情緒低落。他會跟我道歉說，好久沒聯繫了。然後，再問我是否有時間一起喝杯咖啡，或者一起吃午餐。
　　如果情況允許，我會同意。
　　約翰的生活並不輕鬆。他曾經對我說過其被遺棄、吸毒、酗酒的經歷，以及曾經度過的那些無家可歸的夜晚。他對自己的失意並不介意，甚至是暢所欲言。他的失敗也正是他自己故事的一部分，正如他所成長的家庭一般。
　　我們每次見面，他看起來雖然很邋遢，鬍子拉碴的，但他的臉上總是帶著希望的表情。他會告訴我，自己願意回到正確軌道上來。我會向他保證，一定會有人為他高興，並表示自己願意用任何可能的方式幫助他。「也許，我們下週能再見一面。」這通常是我對他說的最後一句話。
　　然而，直到幾個月之後，我才會再次聽到他的消息。
　　坦率地說，我必須承認，在與約翰的關係中，我根本沒有什麼收穫。他沒有工作，也沒有任何特殊的技能，他不會為我提出任何建議。他當然也沒有什麼地位高的朋友，可以幫助我獲得升遷。但我覺得，他還是關心我的。當然，平心而論，約翰表達情感的方式有些可笑。
　　他能為我做的一件事，就是頻繁地為我提供奉獻愛的機會——這並不是那種期待回報的愛，而是一種純粹的、無私的愛，一種需要耐心和恩典，承諾和犧牲的愛。你知道嗎，這是真正的愛。我們的關係為我提供了一個能不斷提醒他的機會，無論他遊蕩到了哪裡，我都在耐心地等他回來。
　　這些年，我的生活裡的確有這樣一些人，他們使我平和地決定不再與之交往。但是，也有像約翰這樣的人。儘管我與他們的關係在成本效益分析中的得分不高，我還是願意將他們留在我的生活中。
　　我的目標並不是將那些不能為我服務的人從生命中清除。我的目標是將更多的用心帶到我的每個「關係」中。我希望能找到可以引領我、教導我、愛我的人，但我也同樣希冀，生命中可以有一些讓我去服務、去愛，並付出生命的人。因為，對於想要獲得平衡的生命，這兩種人都是必需的。
★成為徹底的極簡主義者
　　當極簡主義已經成為你的一部分時，你將找到超越物質財富，實行極簡主義原則的方式。
　　你會學習到：在許多領域內，如何用心體會，何時應該表示肯定與接受，何時應該表示否定與拒絕。在此之前，我們已經分析了三個主要的領域：
　　在日程方面—戒除無謂的忙碌，並關注那些對你來說最重要的事情。
　　在關照身體方面—不要總是關注如何讓自己在別人眼中看起來更好，而是要努力讓自己的身體保持健康，能夠實現自己所追求的人生目標。
　　在人際關係方面—如果必要，請放棄那些不健康的或者沒有成果的聯繫。但要維持那些對你很重要的關係，即使有些時候這種關係對你這個人的好處並不明顯。
　　那些體驗到最大喜悅的人，往往能在各個領域都保持著明智而健康的習慣。當他們這麼做時，就有能力在生命中取得意想不到的成就。
　　而讓我們生命更充實，正是極簡主義追求的目標。我從一開始就這樣講：極簡主義賦予我們追求生命中偉大夢想的自由！