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標題: 重訓愛好者近來討論一下側三角怎練 [打印本頁]

作者: 陳凱內 時間: 2017-7-26 22:32
標題: 重訓愛好者近來討論一下側三角怎練
有些人說手肘彎曲90度作開合的動作又有人說手肘伸直不要彎曲到底哪個才是對的

作者: pl49952001 時間: 2017-7-26 22:49
手肘微彎大約在25度左右 <= 保護關節、旋轉肌

身體傾斜約25度左右頭、下背、屁股成一ˋ直線 <=對於側三角更能專ˋ住感受度

舉起時手腕朝正不偏下不偏上拳頭手指正向自己 <= 保護手腕關節

舉起時啞鈴不超過肩膀 <=多的都是前三角肌肉出力

三年嫩嫩飄過 ((有錯誤請指教 ~~

作者: 陳凱內 時間: 2017-7-26 23:10

pl49952001 發表於 2017-7-26 22:49
手肘微彎大約在25度左右

謝謝下次試看看

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