安排鍛鍊
第一個特點也是這款應用程式被譽為健身愛好者「電子大腦」的原因：它能根據目標安排訓練計畫。簡單來說，假設你剛開始健身，只會做伏地挺身。 Gym Day 就像你的私人教練，指導你制定清晰合理的訓練計劃。例如，如果你想增肌，這款應用會建議一個交替鍛鍊胸肌、背肌、腿肌等大肌群和肩膀、手臂等次要肌群的訓練計畫。如果你想減脂呢？無需跑到筋疲力盡，Gym Day 會建議你將有氧運動和耐力訓練結合。一些常用的內建訓練包括硬舉、臥推和深蹲，這三種都是健美界典型的下肢訓練動作。
具體練習指導
你是否曾在健身房看著某台器械，卻不知如何下手？ Gym Day 擁有龐大的訓練庫，包含影片教學，可以幫你解決這個難題。從深蹲、硬舉等常見動作，到保加利亞分腿蹲等略顯陌生的動作，應有盡有。例如，如果你想鍛鍊肩部，這款應用會建議肩上推舉、側平舉、前平舉，並配有視訊示範正確的動作要領。這項功能對新手尤其有用，可以避免因動作錯誤而導致的傷害。別忘了，受傷可不是鬧著玩的，如果你停止鍛鍊兩個月，你的肌肉就會「退化」。
Gym Day 還配備了 AI 教練！
人工智慧教練是 Gym Day 的一項全新功能，它藉助人工智慧技術，為使用者提供全方位的指導。眾所周知，人工智慧目前已應用於眾多領域，而 Gym Day 正是率先將其引入健身領域的先驅之一。那麼，這項功能具體是如何運作的呢？它會根據您設定的目標，建議相應的訓練動作，並強調鍛鍊特定肌肉群（例如胸肌、背肌、肩部、小腿等）的重要性。這些肌肉群的重要性分為四個等級，從「不重要」到「非常重要」。
